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孕期饮食 怀孕 10 个月食谱介绍 怀孕 10 个月食谱之莲藕排骨汤

首先要准备的材料是 300 克莲藕、排骨和一小汤匙盐。

首先将排骨清洗干净，放入沸水中略烫后捞出。接着，将莲藕去皮，切成约一英寸厚的片。然后将排骨和莲藕放入锅中，加入半锅冷水，用中火煮沸，再用小火慢慢炖煮约一至一个半小时，直至排骨煮熟。最后加盐拌匀，即可出锅。

怀孕10个月的三色海蜇丝食谱

需要准备的材料有海蜇皮两百克，红甜椒、青甜椒各一个，以及适量的盐、白糖、姜丝和香油。

首先，准妈妈要做的是先将海蜇皮用清水冲洗干净，然后切成细丝，用温水稍微浸泡一下，再沥干水分。其次，将红椒、青椒、姜洗净，切成细丝备用。最后，将海蜇丝放入盘中，加入盐、糖、香油、红椒丝、青椒丝拌匀，撒上姜丝即可。

怀孕 10 个月的糖醋三文鱼食谱

准备食材：60 克三文鱼、15 克柠檬汁、10 克橄榄油、盐和胡椒粉各 3 克。

首先，将柠檬汁和橄榄油混合在一起。然后，将三文鱼放入混合物中，撒上盐和胡椒粉，腌制十分钟左右。最后，用橄榄油将三文鱼两面煎熟，加热腌汁即可食用。

怀孕 10 个月食谱：鸡蛋虾仁海带汤

准备食材，紫菜三十克，鸡蛋一个，虾仁、香菜、花生油、盐、葱、姜、香油各适量即可。